A külföldi munkavállalás során számos pszichológiai hatás léphet fel. Az új kultúra felfedezésének izgalmától kezdve a teljesen ismeretlen környezetben való tartózkodás miatti félelemig számos tényező befolyásolhatja, a munkavállaló hogyan érez és viselkedik, amikor egy idegen országban dolgozik. Ebben a cikkben a külföldi munkavállalás pszichológiai aspektusait vizsgáljuk meg, és azt, ezek hogyan befolyásolhatják a munkavállaló tapasztalatait.
A külföldi munkavállalás előnyei
A külföldi munkavállalás sokak számára jelenthet pozitív élményt. Nemcsak lehetőséget nyújt egy másik kultúra felfedezésére és új emberek megismerésére, hanem értékes munkatapasztalatot is lehet szerezni, nemkülönben egy új nyelvet is megtanulhatunk. A külföldi munkavállalás lehetőséget nyújthat arra is, hogy fejlesszük készségeinket, és értékes betekintést nyerjünk más kultúrába és életmódba. Márpedig ezek az előnyök növelhetik az önbizalmat, javíthatják az önbecsülést is.
A külföldi munkavállalás kihívásai
A külföldi munkavállalás előnyei mellett néhány kihívással is szembe kell néznünk. Ilyen lehet többek között az ismeretlen környezet, amely szorongáshoz vagy magányossághoz vezethet. Ugyanígy a nyelvi akadályok és a kulturális különbségek is zavart és frusztrációt okozhatnak, amikor megpróbálunk eligazodni az új környezetben. Ezek a kihívások egyesek számára nehezen leküzdhetők, de türelemmel és kitartással sikeresen kezelhetők.
A stressz kezelése külföldi munkavállalás során
Egy külföldi munkavállalás során fontos, hogy minél hamarabb megtaláljuk a stressz okozta negatív állapot feloldását. erre jó megoldás lehet az énidő vagy minőségi idő önmagunkkal, amely során olyan tevékenységeket végzünk, amelyek megnyugtatnak bennünket, ugyanakkor sokat segíthet, ha egész egyszeren támogatást kérünk az otthoni barátoktól vagy családtagoktól. Az első időszakban különösen javasolt a rendszeres, akár napi szintű kommunikáció az otthoniakkal. Ez pedig a modern online kommunikációs eszközökkel könnyedén megvalósulhat.
Szakértők szerint az is fontos lehet, hogy kapcsolatban maradjunk hazánkkal azáltal, hogy figyelemmel kísérjük az otthoni híreket és eseményeket. Sokat segíthet, ha csatlakozunk olyan csoportokhoz, közösségekhez – online vagy személyesen –, ahol más külföldiekkel tudunk találkozni, megosztani érzéseinket vagy akár segítséget is kérhetünk.
„A külföldön élés során általában drasztikus személyiségváltozás megy végbe.
Ehhez azonban sok tényező szükséges. Lehet úgy élni külföldön, hogy ellenállunk mindennek, és csak a magyarokkal kommunikálunk” – mondta Heller Csilla pszichológus a Mindset Pszichológia magazinnak. A szakember hozzátette, a jobb beilleszkedést jelentősen segítheti a „kultúrspecifikus tudás, a korábbi külföldi tapasztalat és a helyiekkel való kapcsolattartás. Emellett még a motiváció, a szociális támogatottság, valamint az önbecsülés és magabiztosság is elősegíti a beilleszkedést. Elengedhetetlen, hogy legyen merszünk kezdeményezni, kapcsolatokat alakítani. Szükséges a rugalmasság, előítélet-mentesség és nyitottság a másik kultúra befogadására”.
Heller Csilla hangsúlyozta, „a kiterjedtebb kapcsolatokkal rendelkező, nyitottabb személyek könnyebben befogadják az adott kultúrát. A külföldi lét egy brutális önismereti munka, akár a szomszéd országba megyünk, akár messzebb.
Ha időt szánunk arra, hogy kapcsolatot teremtsünk és tartsunk fenn az otthoni kultúrával, az segíthet csökkenteni az elszigeteltség érzését,
így könnyebben alkalmazkodhatunk az új környezetünkhöz”.
Megküzdési stratégiák kidolgozása
A sikeres külföldi munkavállalás érdekében fontos, hogy olyan, úgynevezett megküzdési stratégiákat dolgozzunk ki, amelyek segítenek kezelni az esetlegesen felmerülő nehéz érzelmi helyzeteket. Ez magában foglalhatja egy olyan baráti vagy kollégákból álló támogató hálózat kialakítását, amely szükség esetén érzelmi támogatást nyújt, vagy olyan egészséges rutinok kialakítását, amelyek segítenek csökkenteni a stressz-szintet. Emellett érdemes időt szakítanunk arra is, hogy minél hamarabb megismerjük a helyi kultúrát, ezzel jobban megérthetjük a kulturális különbségeket, amelyekkel a külföldi munkavállalás során találkozhatunk.
A HR-Rent friss külföldi állásajánlatai közül itt lehet böngészni!
Fotó: Freepik