A munkahelyi stressz és lelki problémák egyre gyakoribbak napjainkban. Azonban a mentális egészség megőrzése és támogatása nemcsak egyéni felelősségünk, hanem a munkáltatóké is. Ezért fontos, hogy a munkahelyeken kiemelt figyelmet fordítsunk a mentális egészség támogatására és a lelki problémák kezelésére.
A mentális egészség nemcsak a magánéletben, hanem a munkahelyen is fontos.
Október 10-én van a Lelki Egészség Világnapja.
Már a modernkori orvostudomány is majdnem megkerülhetetlen tézisnek tartja, hogy a fiziológiai egészség mellett ugyanolyan fontos a lelki egészség védelme. Különösen igaz ez a munkahelyen, amikor nem feltétlenül támogató családi környezetben vagyunk, hanem akár olyan versenyhelyzetben, amely esetben különösen figyelemmel kell lennünk lelki egészségünkre is.
Nagyon egyszerű ugyanis: ha nem vagyunk jól, nem tudunk olyan produktívan dolgozni, mint ami a célunk, nemkülönben ami a munkáltatónk célja. Ha pedig ez tartóssá válik, akár megbetegedések figyelmeztethetnek bennünket a változtatásra, vagy szép csendben kiléphetünk.
De mik a jelek, és mit tehetünk munkahelyi lelki egészségünk védelmében?
Mentális egészség: felismerés, stresszkezelés, megküzdés
A mentális egészség megőrzése és javítása több szakaszból állhat. Elsőként fontos a felismerés, a megelőzés és a tudatosság. A munkavállalóknak tisztában kell lenniük a mentális egészség jelentőségével és azokkal a tényezőkkel, amelyek befolyásolhatják azt.
Ha mindez megvalósul, akkor jöhet a stresszkezelés és az érzelmi stabilitás elérése. Fontos megtanulni kezelni a stresszt és megerősíteni az érzelmi állapotot. Ebben segíthetnek különböző technikák, például a meditáció vagy a relaxáció.
Végül, hogy ne térjen vissza ismétlődően a rossz lelkiállapot, meg kell tanulnunk a megküzdést és a jobb állapot visszanyerésének lehetőségeit, technikáit.
Munkahelyi környezetben is fontos, hogy ha valaki már küzd lelki problémákkal, megfelelő támogatást és segítséget kapjon ahhoz, hogy felépüljön és visszanyerje az egészségét.
„Nem vagyok jól, ezt tudnod kell!” – kommunikáció és támogatás
A munkahelyeken léteznek megoldások a lelki problémák kezelésére és a mentális egészség támogatására. Elsőként fontos a kommunikáció és egy támogató környezet kialakítása. A munkatársak közötti nyitott kommunikáció segíthet az esetleges problémák megoldásában és a stressz csökkentésében.
A rugalmas munkaidő és munkaterhelés lehetőséget ad a munkavállalóknak arra, hogy jobban be tudják osztani az idejüket és kezelni tudják a feladatokat. Ez csökkentheti a stresszt és növelheti a munkavégzők hatékonyságát.
Szintén fontosak a mentális egészség támogató programok. Ezek lehetnek például stresszkezelő tréningek, workshopok vagy akár pszichológiai támogatás és tanácsadás is.
Ki segít egy munkahelyen, és hogyan?
Munkahelyi lelki problémák esetén jó ha tudjuk, kihez fordulhatunk. Az elsődleges segítségforrás lehet a humánerőforrás-részleg, akik képesek lehetnek támogatást nyújtani és irányítani az alkalmazottakat a megfelelő szakemberekhez. Egyre több helyen képezik magukat az itt dolgozó munkatársak, ráadásul a szokásos béren kívüli juttatások között ma már egyre elterjedtebb, hogy külsős pszichológus szolgáltatása is elérhető a munkavállalók számára, ráadásul számukra éppen ezért ingyen.
Emellett a vezetők és a kollégák is fontos szerepet játszhatnak a támogatásban. Ha egy munkavállaló képes nyíltan beszélni a problémáiról (nem is olyan egyszerű!), akkor a vezetők és a kollégák is könnyebben tudnak segíteni és támogatást nyújtani.
A lelki problémák kezelése érdekében fontos, hogy a munkahelyeken legyenek megfelelő mentális egészség szabályzatok és irányelvek. Ezek segíthetnek az alkalmazottaknak abban, hogy tudják, mire számíthatnak és hogyan vehetik igénybe a támogatást.
Persze fontos a pszichológiai támogatás és tanácsadás is. Az alkalmazottaknak lehetőséget kell kapniuk arra, hogy konzultáljanak szakemberekkel és megbeszéljék a problémáikat. Ez segíthet a megfelelő kezelésben és a gyorsabb felépülésben.
Végül, de nem utolsósorban, a stresszkezelő tréningek és workshopok is fontosak lehetnek a munkahelyeken. Ezek segítségével az alkalmazottak megtanulhatják, hogyan kezeljék a stresszt és javítsák az érzelmi állapotukat.
A mentális egészség 4 szakasza
A mentális egészségünk fontos része életünknek, és fontos, hogy figyeljünk erre. A Mental Health America kutatása szerint négy szakasza van a mentális egészség változásának, amelyek segíthetnek azonosítani és megérteni a tüneteket és figyelmeztető jeleket.
1. Enyhe tünetek és figyelmeztető jelek
Ebben a szakaszban a tünetek és figyelmeztető jelek enyhék lehetnek. Így előfordulhat, hogy esetenként hangulatingadozást, alvászavart vagy stresszt tapasztalunk. Fontos figyelni ezekre a jelekre, mert időbeni felismerésük segíthet a további problémák megelőzésében.
2. A tünetek gyakoribbak és súlyosabbak
Ebben a szakaszban a tünetek gyakoribbak és súlyosabbak lehetnek, és már befolyásolhatják az életünk különböző területeit. Előfordulhat, hogy már nem tudunk olyan dolgokat megtenni, amiket korábban könnyedén elvégeztünk. Ez lehet például
- a munkahelyi teljesítmény csökkenése,
- a társas kapcsolatok nehézségei
- vagy az érdeklődés elvesztése a korábban kedvelt tevékenységek iránt.
3. Súlyosbodó tünetek, visszatérő helyzetek
Ebben a szakaszban a tünetek súlyosbodnak és visszatérő epizódokkal járhatnak. Ez lehet például a depresszió vagy a szorongás rendszeres megjelenése. A mentális egészségünk súlyosabb zavarokkal küzdhet, amelyek befolyásolhatják mindennapi életünket és működésünket.
4. Tartóssá váló és súlyos tünetek
Ebben a szakaszban a tünetek tartósak és súlyosak lehetnek, és komoly veszélyt jelenthetnek az életünkre. Ez lehet például munkanélküliség, kórházi kezelés vagy akár hajléktalanság. Fontos, hogy ilyen esetekben segítséget kérjünk szakemberektől és támogató közösségektől.
A mentális egészség változásának felismerése és megértése segíthet abban, hogy időben segítséget kérjünk és kezelést kapjunk. Ne feledjük, hogy a mentális egészségünk ugyanolyan fontos, mint a testi egészségünk, és mindig figyeljünk oda rá!
A mentális egészség támogatása és a lelki problémák kezelése a munkahelyeken nemcsak az alkalmazottak számára fontos, hanem az egész szervezet számára is. A mentálisan egészséges munkavállalók hatékonyabbak és produktívabbak lehetnek, ezért érdemes beruházni az ilyen programokba és intézkedésekbe.
A HR-Rent aktuális belföldi és külföldi állásajánlatai közül itt lehet böngészni!
Fotó: Freepik